در خوردن این مواد غذایی میتوانید زیاده روی کنید

در خوردن این مواد غذایی میتوانید زیاده روی کنید

در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر افزایش وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود. شکی نیست که “افزایش وزن”  قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد.

مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

مراقبت های تغذیه ای در ایام نوروز

    در این روزهای مانده به عید، ویترین مغازه‌ها پر است از انواع و اقسام شیرینی‌ها و شکلات‌ها، در انواع سنتی و مدرن، با طعم‌ها و رنگهای مختلف و مارک‌های متنوع. کمتر کسی می تواند در برابر این همه تنوع مقاومت کند در نتیجه گنجه‌های ما به انباری از تنقلات تبدیل می‌شود که مصرف

۳ دلیل خوب برای خوردن توفو

۳ دلیل خوب برای خوردن توفو

توفو از سویای دَلَمِه شده تهیه می شود. در واقع توفو همان پنیر تهیه شده از سویا است با ارزش غذایی بالا که هم برای گیاهخواران و هم افراد دیگر مفید و قابل استفاده است. در این مطلب کوتاه ۳ دلیل کلی می آوریم تا شما را تشویق به مصرف این فراورده ی گیاهی کنیم.

نياز سالمندان به ۵ ماده مغذی

نياز سالمندان به ۵ ماده مغذی

با افزايش سن، براي حفظ سلامت بدن و ذهن تغذيه صحيح اهميت ويژه اي دارد؛ با بالا رفتن سن اگر چه بايد کالري کمتري مصرف کنيم اما به ويتامين ها و مواد معدني، نياز بيشتري پيدا مي کنيم.   در اين زمينه عوامل متعددي مي تواند باعث کمبود ماده مغذي شود. برخي مشکل مالي دارند

تغذیه نامناسب و بد در کودکی و عوارض آن در بزرگسالی

تغذیه نامناسب و بد در کودکی و عوارض آن در بزرگسالی

تغذیه نامناسب و بد در کودکی و عوارض آن در بزرگسالی   در این مطلب  با تغذیه نامناسب و بد در کودکی و عوارض آن در بزرگسالی آگاهی پیدا می کنید.   دکتر خاتمی متخصص گوارش کودکان گفت: وقتی ویتامینهای کودک تامین نشود او از نظر وزن و قد کوچک می ماند و این خطر

تغذیه در عید نوروز

تغذیه در عید نوروز

  شيريني ها: يکي از مهم ترين مواد غذايي که زينت‌بخش ميهماني‌هاي نوروز است، انواع شيريني‌هاست. مصرف شيريني در ديد و بازديدهاي عيد رواج زيادي دارد. به طور کلي در انواع ميهماني‌ها، شيريني يکي از مهم ترين موادي است که مورد استفاده قرار مي‌گيرد. افراط در مصرف شيريني مي‌تواند لطمات فراواني به سلامت انسان وارد

غذاهای تقویت کننده چشم/سلامت

غذاهای تقویت کننده چشم/سلامت

غذاهای تقویت کننده چشم!! همه ی ما می دانیم که چه ویتامین هایی برای چشم لازم است اما ممکن است ندانیم که این ویتامین ها در چه غذاهایی وجود دارند؟   Eویتامین شاید باور نداشته باشید یا این طور القا شده باشد كه مواد غذایی در تقویت چشم تاثیر چندانی ندارند،در حالی كه مطالعات نشان

درماه رمضان کدام ویتامینها لازم است

درماه رمضان کدام ویتامینها لازم است

 در این پست ویتامینهایی که برای بدن روزه دار لازم و ضروری است معرفی میکنیم  و رعایت نکات تغذیه ای که باید در ماه رمضان رعایت شود  از زبان متخصص تغذیه  بیان میکنیم در ماه رمضان بایستی از مواد غذایی به ویژه کرفس، بادمجان و هویج که بسیار مفیدند و سرشار از ویتامین AوBوC بوده

15 غذای مفید برای حفظ سلامت قلب /سلامت

15 غذای مفید برای حفظ سلامت قلب /سلامت

  گیاهان تازه : به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید. بعضی از آنها که شامل آنتی‌اکسیدان نیز هستند عبارتند از: آویشن، رزماری، پونه‌ی کوهی.     لوبیای سیاه : شامل اسیدفولیک، آنتی‌اکسیدان، منیزیوم همراه با فیبر غذایی است که به کنترل کلسترول و سطح قند خون

22 نکته تغذیه‌ای برای آن ‌که نمره سلامت‌تان 20 شود/سلامت

22 نکته تغذیه‌ای برای آن ‌که نمره سلامت‌تان 20 شود/سلامت

  تغذیه خوب برای زندگی خوب نگاهی به اطرافتان بیندازید؛ تقریبا هرکسی را می‌بینید یا رژیم‌ غذایی خاصی را رعایت می‌کند یا خسته از امتحان کردن انواع رژیم‌ها به‌دنبال راه‌های میانبر دیگری برای کاهش وزن است. شما جزو کدام گروه هستید؟ آیا مفهوم دقیق رژیم غذایی را می‌دانید؟ همیشه رژیم غذایی به معنی رعایت یک