7 خوراکی مفید برای گرسنگی های نیمه شبانه !

1- ذرت بو داده یا popcorn

در نظر خیلی از مردم این باور وجود دارد که خوردن پاپ کورن به اندازه چیپس می تواند مضر و ناسالم باشد . اما این یک باور اشتباه است ، ذرت بو داده کالری کمتری دارد و حاوی مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان و فیبر است. بنابراین اگر خود شما نوع کم کالری این خوراکی خوشمزه را انتخاب کنید می توانید از مزایای آن بهره مند شوید.

2- گیلاس

شیرین، کمی ترش و از همه مهم تر سیر کننده. خوردن گیلاس یا میوه هایی شبیه آن بهترین راه برای رفع گرسنگی است. این میوه شگفت آور حاوی مقدار قابل توجهی ملاتونین است که خواب راحت شما را ممکن می کند.

3- بادام

بادام مغزی بی نظیر حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر، پروتئین و منیزیم است که آن را به یک انتخاب سالم برای سیر شدن در نیمه شب بدل می کند. این مغز در کنار اینکه از گرسنه شدن شما جلوگیری می کند ، تأثیری در افزایش وزن یا بالا رفتن کلسترول بدن شما ندارد. البته توجه کنید که بهتر است نوع خام و بدون نمک بادام را مصرف کنید .

4- سرلاک

ماده اصلی سازنده سرلاک ها غلات سبوس دار و ویتامین B است، اما این خوراکی مفید مقدار زیادی شکر و کالری نیز دارد. بنابراین بهتر است در هنگام خرید نوع کم کالری ولی با پروتئین بالا را انتخاب کنید؛ بهترین انتخاب سرلاک ساده کم شیرین است که اگر با شیر کم چرب مصرف شود و به خواب شما کمک می کند.

5- ماست

خوردن روزانه ماست های کم چرب علاوه بر اینکه پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند، موجب سیری طولانی مدت نیز می شود. اما دقت باشید که ماست بدون شکر خریداری کنید و آن را با میوه تازه، دارچین یا وانیل ترکیب کنید.

6- بستنی

اگر میل شما به سمت خوردن خوراکی های شیرین در نیمه های شب گرایش دارد، بستنی های کم چرب با کالری کمتر 100 گرم انتخاب مناسبی برای شماست.

7- گل کلم

در شب های زمستان دوست دارید چیزی بخورید که شما را گرم نگه دارد؟ پیشنهاد ما به شما گل کلم بخار پز است که با مقداری افزودنی های طعم دهنده پخته شده است. یک خوراکی سالم که هم شما را سیر می کند و هم برای سلامتی مفید است.