علائم بیماری کمبود آهن /سلامت

بیماری کمبود آهن متاسفانه یکی از شایع ترین بیماریهای زنان است ، وجود آهن در خون برای تولید گلبول های قرمز ضروری میباشد .گلبول  قرمز، نوعی پروتئین است که به انتقال اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند.
در این مطلب علائم این بیماری را بطور کامل نام میبریم ، در صورت داشتن این علائم حتما به پزشک مراجعه کنید.

– خستگی مفرط : یکی از شایع ترین علایم این بیماری، احساس خستگی مفرط است.

– خونریزی شدید در زمان قاعدگی

– رنگ پریدگی چهره، داخل لب، لثه و پلک ها نیز از علائم این بیماری میباشد.

– کم آوردن نفس: درصورتی که در انجام کارهای معمولی خود از جمله بالا رفتن از پله، ورزش کردن و … نفس کم می آورید، بدانید که دچار کمبود آهن شده اید.

– تپش قلب

– سندروم بی قراری پا: تقریبا ۱۵درصد از افرادی که دچار این سندروم هستند، با کمبود آهن مواجهند. هرچه میزان آهن پایین باشد، علایم بدتر است.

– سردرد: در نتیجه کمبود آهن رگ های مغز متورم و فرد دچار سردرد می شود.

–  هوس خوردن مواد غیرخوراکی (مانند خاک و یخ) می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

– اضطراب های بی دلیل

– ریزش مو

– کم کاری تیروئید

– ظاهر زبان غیر معمولی

– بیماری ها سیلیاک و التهاب روده از جذب آهن جلوگیری میکنند

چطور آهن بیشتری دریافت کنیم؟

• نیاز روزانه به آهن در زنان ۱۹ تا ۵۰ساله ۱۸میلی گرم است. اما در صورت باردار بودن به ۲۷میلی گرم نیاز دارند. زنان در دوره شیردهی به تنها ۹میلی گرم آهن اضافه در روز نیاز دارند. اما شدید بودن خونریزی می تواند این میزان را تغییر دهد. زنان بالای ۵۰سال که یائسه شده اند، به تنها ۸میلی گرم آهن نیاز دارند.
• یک وعده عدس، اسفناج، گوشت، گوشت مرغ، مغز میوه، نخود، می تواند چند میلی گرم آهن موردنیاز بدن را تأمین کند.
• توجه داشته باشید که مصرف زیاد آهن نیز می تواند به اعضای داخل بدن آسیب برساند و احتمال خطر بروز دیابت، حمله قلبی و سرطان به ویژه در افراد مسن افزایش می یابد.